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新华社天津8月18日电（记者周润健）8月19日是末伏的最后一天，长达40天的“三伏”终于从人们的糊口中走了出来，8月20日出伏，宣告本年的伏天正式竣事。

汗青学者、天津社科院研究员罗澍伟先容，伏，代表一年中“宜伏不宜动”的最热时日，每年的“三伏”多半在7月中旬到8月中旬之间。

辞别了“三伏”，是不是意味着辞别了夏天呢？罗澍伟认为，理论上说应是如此，并且本年出伏后的第四天，就将迎来符号着暑热行将竣事的“处暑”骨气。但由于我国幅员广漠，大部门地域仍会处在炎炎夏日傍边，不会顿时风凉，人们还要当心“秋老虎”发威。

所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，大多产生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是迟早清凉、午后高温暴晒。

“‘秋老虎’有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返。清代的《清嘉录》总结说：‘处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉’。‘秋老虎’带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说氛围湿度大减，昼夜温差开始增大。”罗澍伟说。

出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症；又由于天气由热转凉，许多人易感疲惫，也就是民间常说的“秋乏”。

罗澍伟团结民间传统和养生专家的发起说，搪塞“秋燥”，首先是实时增补身体水分，常常喝稀饭、清茶、菜汤、豆乳等；常食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及各类新上市的时鲜水果；一日三餐，应多清淡，少油腻，留意增酸少辛，公道饮食。

为有效驱除“秋乏”，罗澍伟发起，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外逛逛，适当做些有氧举动，如登山、慢跑、散步、做操等；常常推拿和梳理头发，保持脑子清醒；当令调理情绪，保持精采意境，缓解压力；留意劳逸团结，早睡早起及午间小憩。

责任编辑：赵睿

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